世界上最长寿的人早餐吃一种超级食物——这和你想的不一样

生活在一个平均寿命比其他任何地方都要长的地区的居民分享了他们的饮食秘诀，告诉他们如何延长寿命。

它被称为“蓝色地带”，位于南加州的洛马林达，被誉为想要长寿的最佳居住地之一，那里的居民就每天应该吃哪些健康的超级食物给出了建议。

除日本、哥斯达黎加和希腊外，该地区还被列为尝试延长寿命的最佳地点之一。在全球6个地区中，日本、哥斯达黎加和希腊的居民活到100岁的可能性是美国人的10倍。

一些专家建议限制卡路里，专注于植物性饮食和产品，或者优先考虑家庭时间，他们认为这些方法有助于延长寿命。然而，在加利福尼亚地区，有一种早餐是生活在那里的人必须吃的，他们说这将增加你在地球上的时间。

简单的答案就是每天吃一碗燕麦片，居民们称赞这是对健康有益的“全套”。据SurreyLive报道，它制作起来也非常简单，而且成本不高。

Marge Jetton只是生活在洛马琳达蓝色地带的许多百岁老人之一，早在11月，研究人员就分享了一些关于她如何生活的见解——包括她早起和每天吃燕麦片。

他们说：“她起得很早，健步走，早餐前喝六杯水，吃燕麦片，喝西梅汁。在洛马琳达，最受基督复临信徒欢迎的早餐之一是燕麦片。通过吃一顿丰盛的全麦早餐，基督复临信徒给自己带来了一整套健康益处，富含营养、预防疾病的植物化学物质和抗氧化剂。”

营养学家海伦·贝尔（Helen Bell）支持研究人员关于燕麦片有多重要的观点。Help& Advice的工作人员还赞扬了标准早餐以及它的积极作用，它来自于一种叫做“谷蛋白”的成分——一种可溶性纤维，可能在降低患心脏病的风险方面发挥作用。

根据WebMD的说法，它可以通过潜在地阻止“身体从食物中吸收胆固醇”和“刺激免疫系统”来预防感染。这个领域还在进行大量的研究。

海伦补充说：“我得说燕麦片是早餐的绝佳选择，尤其是对那些想要长寿的人来说。它是一种富含可溶性纤维的全谷物，可以帮助维持健康的胆固醇水平，支持心脏健康。我经常推荐燕麦片，因为它用途广泛，（例如）你可以添加水果、坚果或种子来增强它的营养成分。”