“适可而止，两次改变帮我减掉了7.5英石。”

si罗素说，她上厕所时上气不接下气，所以她决定改变自己的生活方式

一名女子在“上厕所时上气不接下气”，为了减掉7.5英石的体重，她一生中做出了两次改变。30岁的si·n·拉塞尔(si n Russell)在一次家庭活动中看到自己的照片后，决定改变自己的生活和健康。

她的体重是16英石，刚好能穿18号的衣服。si说，她因此感到沮丧和焦虑，自尊心很低。

因此，在2020年1月，她决定彻底改变自己的生活方式，“把自己放在第一位”。但在她旅行两年后的2022年12月，她的伴侣自杀身亡，她说她几个月都无法离开家。但si意识到她的伴侣希望她过上最好的生活，所以她开始去健身房锻炼，并注重健康的饮食习惯。

2023年9月，她在度假时摔断了三处腿，需要坐轮椅好几个月，但她很快就恢复了锻炼。现在，si说她每周去健身房四到五次，每天步行七英里，体重减轻了7.5英石。她的体重只有8英石7磅，可以轻松地瘦到8到10号。

来自莱斯特郡科尔维尔的商业开发人员si说:“我过去经常出汗，上气不接下气——甚至只是起床和上厕所。它对我的心理健康影响如此之大，以至于我甚至都不愿审视自己——我深受抑郁和焦虑的折磨，我知道我必须为此做点什么。

“当我看到我在家庭活动中拍摄的照片时，我简直不敢相信。现在我更快乐了，我有了更多的精力——这听起来很愚蠢，但人们对你的看法不同了。

“我的自信是如此的不同，以前我不敢和别人有眼神交流，但现在我想被看到，因为我做得很好。当我回头看的时候，我真的不记得我以前是那个人——我只知道我很不开心，即使是最简单的任务也很难。”

si·拉塞尔减肥前后的对比（Image:Siân Russell/SWNS)

在减肥之前，si经常吃甜甜圈和奶酪，经常喝酒，不做运动。当她决定做出改变时，她开始遵循“少吃，多运动”的口号，并开始游泳和散步来增加自己的活动水平。

在两年多的时间里，她减掉了3英石(约2公斤)的体重，但在2022年12月，她的伴侣不幸去世。si说，在接下来的几个月里，她严重抑郁，挣扎着离开家。

但她意识到她必须为他而活，于是决定回到健身房。在接下来的一年里，她又减掉了两英石，体重下降到11英石，直到在梅诺卡岛度假时摔断了腿。

尽管在轮椅上坐了两个月，但在腿上打上石膏后，她又开始锻炼了。现在，si的体重已经减少了近一半。

si说:“我过去上厕所时上气不接下气，发现自己不得不摇晃着从沙发上爬起来。不管事情变得多么糟糕，如果你改变了你的生活方式，事情就会开始好转。

“我觉得我又找到了自己的风格，我有更多的精力，我睡得更好，我的皮肤更好。我本可以崩溃，什么都不做，但我意识到生命太短暂了，你必须接受你所拥有的。”

si·拉塞尔减肥后的照片（Image:Siân Russell/SWNS)

在减肥之前，si会在公寓楼下的商店里买甜甜圈和奶酪作为零食。她说她会暴饮暴食，喝很多酒，不做任何运动。

现在，她不吃乳制品，只吃“干净”的食物——零食是芹菜和一包烤薯片。她每周最多去五次健身房，每天步行七英里，但她说她偶尔还是会吃一个甜甜圈。

“我的伴侣看到我现在会很自豪的——我完全变了一个人。他会很高兴看到的。”

以前的饮食习惯

早餐-香肠卷

午餐——意大利面和即食餐

晚餐——外卖披萨或中餐

零食——奶酪或薯片

饮酒——每周大量饮酒五次

现在是你的食谱

早餐——粥或低热量的百吉饼

午餐-金枪鱼或鸡肉沙拉

晚餐——牛排或鸡肉

零食——低热量鸡蛋百吉饼

饮料-水